あなたは毎日快便ですか？
便秘とは３日以上排便がない状態のことを言います。
毎日快便な人でも、不規則な生活が続き、自律神経のバランスが崩れると便秘になることがあります。…私がそのタイプです。
私の場合不規則勤務なので、食事の時間も、起床時間も、就寝時間も毎日違います。規則正しい生活なんて到底無理な話です。
便秘って本当につらいですよね。
私は最長1週間出ないことがあり、お腹は張るし、体重は増えて身体も重いし、「出てないのに食べていいのかな」「このまま出なかったらどうしよう」「下剤なんか使って仕事中に出たらまずいよな」と四六時中、便のことを考えていました…。
しかし、今では自分なりの解消法を見つけたので便秘で悩むことがなくなりました！
今回は、急な便秘でも下剤を使わずに簡単に出す方法を3つご紹介します。
便秘には腸もみマッサージが効く！
まず、腸を体の外側からマッサージしていきましょう。
この腸もみによって、腸を刺激して蠕動運動を促します。こちらの動画を見ながら、小腸と大腸のマッサージをやってみてください。
いかがですか？
腸もみしているとお腹が「ギュルギュル」音を立てて腸が動いている感じがしませんか？
私は寝る前に腸もみをしたところ、翌朝すっきり出ました！
それからは毎日、朝と寝る前にマッサージしています。正直、これだけで便秘が解消される方は多いのではないでしょうか。それくらい効果抜群です！
便秘には辛いものとアルコールを摂取してみて！
いきなり体に悪そうなもの勧めるなよ！
と言われてしまいそうですが、すみません。便秘の時だけ試してみてください…。
辛い食べ物やお酒は、腸を刺激して便を緩くする働きが期待できます。
私が便秘時に食べる辛い物はこちらです。
…結構辛いです！
ブルダック系はどの味を食べても、私は翌日に必ず出ます（笑）
どうしても食べられない！という方はチーズやマヨネーズ、生卵を混ぜて食べてみてください。辛さが軽減して美味しく食べられますよ。
辛いのが苦手な私の友人は、生卵２個とチーズたっぷりで完食していましたから。
お酒は好みがありますので、あなたのお好きな物をどうぞ！
それでも出ない頑固な便秘にはデルバラスリムビューティを飲んでみて！
デルバラスリムビューティの商品カテゴリーは「ダイエット茶」となっているのですが、毎日便をすっきり出して痩せよう！という商品です。
楽天の口コミでも☆4以上の高評価！
成分はこちら。
ゴールデンキャンドル、ほうじ茶、ルイボ ス、ケニア紅茶、 黒豆、ローズヒップ、ハイビスカス、カワラケツメイ、 タンポポ根、キダチア ロエ、クミスクチン、桑葉、 ガルシニアカンボジア、オオバコ種子、柿葉、 ヤーコン葉・茎、バラの花、クコ葉、みかんの皮、 ジャスミンティー、ショウガ
引用：オンラインショップメグ楽天市場店
ハーブティーなのですっきり飲みやすです。
あなたの便秘に合わせて濃さを調節して飲みます。私は2分が丁度良かったです。3分だと濃すぎて翌日腹痛と下痢で大変なことになりました…。
本当に良く出るので、休みの前日に飲むことを強くお勧めします！
初回限定で10包お試しで購入できるので、気になる方はまずはこちらを購入してみてください。
ポチップ
さいごに
今回は急な便秘に効果的な方法をご紹介しました。
- 腸もみマッサージをする
- 辛い物とアルコールを摂る
- デルバラスリムビューティを飲む
便秘により死亡してしまうこともあるので、「たかが便秘」と侮ってはいけません。慢性的な便秘の方は医師に相談することをお勧めします。
理想は毎日快便！
あなたの参考になれば嬉しいです。
