長時間のノートパソコン作業は、肩も首も凝るし体がガッチガチに固まってしまいつらいですよね。
デスクトップパソコンとは違い、視線を下に向けやすいノートパソコンは姿勢が悪くなりがちです。
猫背のままの状態で作業し続けると、いずれはストレートネックになりかねません。
実際にパソコン作業が多い人はストレートネックの人が多いです。
実は私もパソコン作業（遊びです…ネット依存です）が原因でストレートネック…を通り越して頸椎後湾症になってしまいました。普通の人の首の骨はS字にカーブしているのですが、私の場合逆S字になっています。
こうなってしまうと慢性的に肩や首は凝るし、頭痛も頻繁に起こり、ひどい時は吐き気をもよおします。
それでもパソコンいじりはやめられない。肩こりや首こりを軽減させるにはどうしたらいいのか調べてみたところ、やはりパソコン作業時の姿勢が重要だということが分かりました。
「パソコン画面がもう少し上にあると姿勢よく作業できるのにな。そういうものないのかなぁ」
『パソコン 浮かせる 台』で検索すると普通にあるじゃありませんか！
ノートパソコンスタンドというものが！
今回は、首を痛めた私の必須アイテムであるノートパソコンスタンドについてご紹介します。
この記事は↓のような方の参考になると思います。
- 長時間、自宅でノートパソコンで作業をしている
- パソコン作業による肩こりや首こりで悩んでいる
- ストレートネックを予防、または改善したい
それでは、よろしくお願いします。
パソコン作業の正しい姿勢とは
肩こりや首こりの原因は姿勢の悪さです。まずは正しい姿勢を理解しましょう。
あなたは↓こちらの画像のような姿勢で作業ができていますか？
画像引用：Fujitsu
次のような姿勢になっていませんか？
- 顎や顔を突き出して作業している
- 猫背になっている
- キーボードが肘よりも高い位置にある
- 肩が上がった状態で作業している
このような姿勢で長時間作業をしていると肩こりや首こりを起こしやすくなります。
今までの私のパソコン作業の姿勢は次のような感じです。
猫背でずっと下向き姿勢のまま、顎を突き出して作業していました。
…作業と言っても、ネットサーフィンしたりアニメやYouTubeを観るくらいなのですが、ネット依存症のため私の休日は朝から晩まで大体この姿勢です。
それはもう肩も首もガッチガチに凝り固まり、猫背はさらにひどくなり、首もストレートネックに。そして気づけば首が後弯していたわけです…。
後弯してしまえば、もう二度と元には戻りません。ストレートネックを改善するのにもかなりの時間を要します。
そうなってしまう前にまずは正しいパソコン作業の姿勢を知り、このような症状が起きないように予防しましょう。
ノートパソコンスタンドを使えば改善できる
ノートパソコンでの作業では、モニターの位置を動かすことが不可能なので正しい姿勢というのは難しいですよね。
しかし、ノートパソコンスタンドという素晴らしい商品があるのです。
私が購入したのは『BoYata（ボヤタ）N-19 PCスタンド』です。
引用：select shop crea
引用：select shop crea
使い始めて２年経つのですが、もっと早くに買えばよかったと本気で思います！
なぜたくさんのスタンドがある中でBoYataにしたかというと、単純に一番レビューが良かったからです！
やはり、実際に購入して使用してみた個人の声というのが一番参考になります。
ものすごくしっかりしていて、アームを曲げるのに結構力がいります。だからこそ安定していてパソコンの重みに耐えきれず「ガクンッ」と下がってしまうことはありません。
視線が上に行くから自然と姿勢が良くなります。
こちらの商品を購入する前は、辞書の上にパソコンを乗せて作業してみたこともありましたが、見た目はダサいし、ぐらつくし、放熱できないしで最悪でした…。
使い始めてからは、通っていたカイロプラクティックの先生に「腰から首にかけての凝りがだいぶ軽減してるよ！ストレッチ頑張っているんだね」とほめられたんですよ！
…すみません先生、ストレッチはサボっておりました。きっとこのスタンドのおかげだと思います。
- 安定感抜群
- 重めのパソコンでもしっかり支えてくれる
- タイピングで揺れない
- パソコンを浮かせて下のスペースに無線のキーボードが置ける
- 肩こりと腰痛軽減した
- 猫背が改善した
- もっと早く買えばよかった
レビューも高評価で本当におすすめです！
実はこのスタンドと一緒に購入したものがあります。それは無線のキーボードです。
私の場合、結構高めにパソコンを浮かせています。その状態でタイピングすると、それだけで姿勢が崩れてしまいスタンドを購入した意味がなくなってしまいます。
快適な環境にするには無線キーボードも必須です。
そして今現在の私の作業環境がこちら！
デスクがないのでコタツで作業しているのですが、快適です！
みんなの口コミにもあるように、浮いているパソコンの下にキーボードを収納できるのがお気に入りポイントです。
まとめ
姿勢を気をつけなきゃ、と頭では分かっていてもノートパソコンの場合、スタンドを使用しなければそれは不可能です。
もちろん、間にストレッチをしたりして、ずっと同じ姿勢で作業することは避けましょう。
あなたもノートパソコンスタンドで高さや角度を自分好みに調節して、デスクワークを快適にしてみませんか？
この快適さを知れば、きっと「もっと早く買えばよかった」と思うはずですよ。
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